별별 다이어트
link  나도 살찐녀   2022-02-21

다이어트에도 유행이 있다. 요즘은 주로 연예인이 해서 성공했다는 디톡스 다이어트 등이 인기를 끌고 있다. 하지만 무작정 따라 하기보다 자신의 체질과 라이프스타일을 충분히 고려한 후 시도하는 것이 좋다.


*막걸리 다이어트

하루에 한끼, 식사 대신 막걸리를 2사발 정도 마신다. 다이어트 기간에는 안주 없이, 다른 탄수화물은 섭취하지 말아야 한다.
되도록 짧은 기간 안에 해야 하며 복부 지방이 축적될 수 있으므로 운동과 병행해야 한다.


*바나나 식초 다이어트
바나나와 흑설탕, 식초를 1:1:1 비율로 섞어 전자렌지에 살짝 돌려 흑설탕을 녹인 후 냉장고에 2주일 가량 숙성시킨다.
숙성된 바나나 식초에서 바나나는 건지고 식촛물을 희석해 아침, 점심, 저녁 식사 전에 1큰술씩 먹는다.


*청국장 다이어트
청국장에는 레시틴과 사포닌이란 물질이 풍부하게 들어 있어 과다한 지방이나 콜레스테롤 성분을 제거하는 역할을 한다. 게다가 인체의 신진대사를 극대화하고 변비에도 효과가 좋아 자연스레 체중 감량에 도움이 된다.

청국장 박사 김한복 교수는 청국장은 5분 이상 끓이면 미생물과 효소 등 몸에 좋은 물질이 죽으니 가능한 한 생으로 먹길 권한다.
하루에 한큰술이면 충분하다.


*레몬 디톡스 다이어트
안젤리나 졸리의 몸매 비결로 알려져 유명해진 다이어트법.
소화 기능을 정상화하고 기초대사량이 높아진다는 것이 이 다이어트의 원리다.
레몬즙 20ml와 메이플 시럽 20ml, 생수 250ml, 고추가루를 약간 넣으면 레몬 디독스 음료가 완성되며, 몸 상태를 체크해가며 하루2리터씩 5일 정도 이 음료만 마시는 것이다.

그런데 실질적으로 이 방법은 실현하기 어려워 많은 사람이 하루 한끼를 레몬 디톡스 음료로 대체해서 마시는 걸로 바꿔 실행하고 있다.
한 달 이상 꾸준히 하는 걸 권유한다.





























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